découvrez la meilleure façon de renforcer votre système immunitaire

Votre corps (y compris votre système immunitaire) fonctionne avec le carburant que vous y mettez.

C’est pourquoi bien manger, ainsi que plusieurs autres comportements bénéfiques pour vous, est si important.

En termes simples, c’est le travail de votre système immunitaire de défendre votre corps contre la maladie et les maladies).

Considérez le système immunitaire comme un orchestre. Pour une meilleure performance, vous voulez que chaque instrument et chaque musicien de l’orchestre se produise au mieux.

Vous ne voulez pas nécessairement qu’un musicien joue à double vitesse ou qu’un instrument produise soudainement un son au double du volume qu’il produit habituellement.

Vous voulez que chaque composante de cet orchestre se produise exactement selon le plan.

Il en va de même pour votre système immunitaire. Pour protéger au mieux votre corps contre les dommages, chaque composant de votre système immunitaire doit fonctionner exactement selon le plan.

La meilleure façon de vous assurer que cela se produit est de pratiquer chaque jour les comportements bénéfiques pour votre système immunitaire. En voici dix clés.

1) Réduisez le stress

stress
Une des choses que vous devez considérer lorsque vous combattez COVID-19 est la réduction du stress. Il est essentiel de comprendre que le stress peut supprimer votre système immunitaire et vous rendre vulnérable aux infections.

2) Obtenez un sommeil de qualité

Bon sommeil
Un autre moyen simple de vous assurer d’avoir un système immunitaire sain consiste à vous assurer une nuit de sommeil de qualité.

Lorsque vous ne vous reposez pas, votre corps ne sera pas capable de combattre les infections.

3) Mangez beaucoup de légumes et de fruits

vegetables
Manger beaucoup de fruits et légumes tous les jours fera des merveilles pour votre système immunitaire. Les légumes sont riches en bêta-carotène, et notre corps le convertit en vitamine A.

Dans notre corps, nous avons besoin de vitamine A dans nos poumons et notre nez pour se défendre contre l’infection.

4) Lavez-vous les mains régulièrement

Même si cela peut sembler évident, le maintien de bonnes habitudes d’hygiène peut aider à prévenir les infections.

Par conséquent, assurez-vous de vous laver les mains à chaque fois que lavez le main
vous allez aux toilettes et assurez-vous que vos mains sont toujours propres.

5) Faites le plein de vitamine D

vitamine D
Il est essentiel de comprendre que la vitamine D est cruciale pour un système immunitaire sain et fonctionnel. Il aide à stimuler la production de substances peptidiques dans le corps.

Cela aide à combattre les champignons et les bactéries.

6) Continuez à faire de l’exercice

exercices home
Pour que vous restiez en bonne santé, assurez-vous qu’il est essentiel de faire de l’exercice régulièrement.

Un exercice de qualité peut aider à favoriser une bonne circulation, ce qui permet à nos cellules immunitaires de voyager correctement dans le corps. L’entraînement à la maison c’est mieux.

7) Arrêtez de fumer

stop de fumer
Il a été découvert que les fumeurs peuvent finir par faire face à un risque accru de COVID-19 et finir par souffrir de symptômes plus graves.

C’est une habitude qui affaiblit la fonction des poumons, et cela rendra plus tard les gens sensibles à ce virus mortel.

8) Pensez aux douches froides

duche froide
On pense que le froid peut bénéficier à notre immunité. Pour cette raison, il est recommandé d’exposer votre corps à des températures froides car cela peut vous aider à réduire le stress.

9) Évitez les aliments sucrés

Il est essentiel de comprendre que les aliments sucrés ne stimuleront pas votre système immunitaire.

Si vous voulez avoir une bonne immunité contre le COVID-19, assurez-vous d’éviter les choses sucrées. Ce faisant, vous aurez un excellent système immunitaire.

10) Désinfectez vos mains

Il est essentiel de vous laver régulièrement les mains avec des désinfectants efficaces. Cela vous aidera à rester sans germes et à avoir une bonne immunité.

Ce faisant, vous serez en sécurité tout le temps.

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